耳机正在夺走年轻人的听力 听力衰退逼近青年

摘要： 如今，耳机已成为现代人生活中不可或缺的一部分，在通勤、工作、运动乃至睡眠时，都有不少人戴着耳机。然而，耳机可能正在悄悄损害我们的听力。世界卫生组织2021年发布的《世界听力报告》显...

如今，耳机已成为现代人生活中不可或缺的一部分，在通勤、工作、运动乃至睡眠时，都有不少人戴着耳机。然而，耳机可能正在悄悄损害我们的听力。

世界卫生组织2021年发布的《世界听力报告》显示，全球约有11亿年轻人因长时间大声听音乐而面临永久性听力损失的风险，其中约2亿人还遭受慢性耳部感染的困扰。听力衰退不再是老年人的专利，它正逐渐影响年轻人。陕西省人民医院鼻咽喉头颈外科医生石婷婷解释说，许多人为了追求沉浸式体验，将耳机音量调得很高，甚至超过85分贝，远超安全范围。在这种强声波冲击下，耳朵内的听毛细胞会逐渐受损直至死亡。听毛细胞数量固定且不可再生，一旦受损，高频听力就会永久丧失。

长期佩戴耳机同样有害。有些人每天佩戴耳机超过6小时，甚至在睡觉时也不摘下。这不仅压迫耳道，还会导致听毛细胞“过劳”死亡。此外，耳道长期受压容易引发炎症，加速听觉系统的老化。

石婷婷建议使用耳机时遵循“三阶防护法”。初级防护是遵循“60-60原则”，即音量不超过最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟；进阶防护可以选择主动降噪耳机，以隔绝背景噪声，避免因外界嘈杂而提高音量；终极防护则可使用开放式耳机或骨传导耳机，减少对耳道的物理刺激。同时，调整用耳习惯也很重要，从只追求声音大小转变为注重听清内容。还可以下载“分贝检测”App，设置音量安全提醒。

在不同噪声场景下，也有相应的护耳方法。例如，在娱乐场所可以携带防噪耳塞，每隔1小时让耳朵休息一下；在健身房听歌时，只需将音量调到能听清教练指令的程度即可；在地铁或公交车上使用耳机时，建议关闭降噪模式，开启环境音模式，平衡内外音量。

另外，给耳朵适当的休息也很关键。每戴1小时耳机后，应摘下来静听环境声5分钟；每周安排一天不戴耳机，让耳朵回归自然声音。

石婷婷还纠正了一些常见误区。年轻并不意味着听力损伤能够自我修复，听毛细胞无法再生，一旦受损，听力损害就是永久性的；短暂耳鸣是耳朵发出的警告信号，不应忽视；助听器只是辅助工具，并不能治愈听力问题，而且听力损伤越早，语言识别能力下降后就越难补偿。