四月初一提醒：1要防、2不吃、3要避 顺应季节变化养身体

摘要： 四月初一提醒：1要防、2不吃、3要避 顺应季节变化养身体。农历四月是一年中景色最美丽的一个月，也是夏季的开始。这个时节天气适宜，适合出游和品尝时令美食。随着春夏转换，天气逐渐变热，...

四月初一提醒：1要防、2不吃、3要避 顺应季节变化养身体。农历四月是一年中景色最美丽的一个月，也是夏季的开始。这个时节天气适宜，适合出游和品尝时令美食。随着春夏转换，天气逐渐变热，空气也变得潮湿，中老年人需要养护身体，为平安度夏做准备。

进入农历四月后，气温升高，阳光中的紫外线增强，中老年人应选择颜色鲜艳、透气性好的纯棉或棉麻衣物，避免穿着深色或化纤面料的衣服，以防紫外线灼伤皮肤和因不透气引发体味过重。

此时可以适当吃一些新鲜海鱼，如家焖杂拌鱼。制作方法是将海杂鱼和八爪鱼处理干净，用开水烫去黏液，然后在锅中煎至定型，加入葱姜蒜和八角炒香，烹入料酒和酱油后添汤炖煮，最后调味收汁即可。此外，还可以多吃富含维C的绿叶菜，如油菜烧鸡枞菌。先将油菜心和鸡枞菌焯水，再与葱姜蒜一起翻炒，调味后勾芡出锅。

在这个季节，中老年人不宜在花朵盛开的树下久坐，以免沾染花粉或被蚊虫骚扰。同时，爬山运动对膝盖有较大负担，且山顶气温较低，容易着凉感冒，因此不宜长时间进行。另外，换季时早晚温差大，减衣不宜过多，以防止着凉。

进入农历四月，中老年人起床较早，中午午睡是个好习惯。但午睡时应脱掉外衣并盖上被子，控制时间在一个小时以内，避免影响夜间睡眠。顺应季节变化，注意这些生活细节，有助于中老年人健康度过初夏。