高血压不怕咸菜、酱油，更不怕肉类，真正“怕”的是这4个东西！ 生活方式需调整

摘要： 高血压不怕咸菜、酱油，更不怕肉类，真正“怕”的是这4个东西！ 生活方式需调整！老王最近血压又飙了，医生看着检查单直摇头：“你这血压都160了，再这么下去可不行啊！”老王一脸委屈：“...

高血压不怕咸菜、酱油，更不怕肉类，真正“怕”的是这4个东西！ 生活方式需调整！老王最近血压又飙了，医生看着检查单直摇头：“你这血压都160了，再这么下去可不行啊！”老王一脸委屈：“俺现在咸菜都不敢多吃，肉都戒了，咋还这样？”医生笑了：“老哥，你这观念得更新了，高血压最怕的可不是咸菜和肉！”

早些年大家都觉得高血压是吃盐吃出来的，但现在医学研究发现，适量食用低钠酱油、减盐咸菜根本不影响血压。关键在于量。优质瘦肉如鸡胸肉、牛肉，只要不是油炸红烧，反而对血管有好处。血管就像橡皮筋，弹性差了才容易崩，适当补充优质蛋白等于给橡皮筋上润滑油。

真正让血压飙升的头号杀手是压力。李总今年刚四十，白天开会跟人拍桌子，晚上躺床上还想着明天怎么跟客户斗智斗勇。体检时血压直接飙到160，医生点醒他：“你这脑子24小时不关机，血管能受得了？”长期高压人群得高血压的几率比普通人高出四成。河南老乡说得形象：“心焦麻乱”，血管能好才怪！

熬夜这个坏习惯也得注意。小张是个资深剧迷，天天追剧到凌晨两点，早上起来头晕眼花。一量血压150，他自己还纳闷：“不就少睡会儿，至于吗？”医生给他打了个比方：“血管跟手机似的，白天用爆了，晚上还不给充电？”每天睡不够六小时的人，得高血压的风险直接涨了三成多。

酒桌上那些事儿更得小心。老周是出了名的能喝，白酒一斤起步。体检时医生看着报告直皱眉：“你这肝都硬了，血管快泡成腌黄瓜了！”酒精最损血管，就像给血管泡酒精浴，泡着泡着弹性就没了。老话说“酒是粮食精”，但后面还得接一句“越喝血管越抽筋”。

久坐这个毛病现在太普遍了。程序员小王每天在电脑前一坐就是十二个小时，有天量血压发现已经140了。他还纳闷：“我饮食挺注意的啊？”医生一句话把他逗乐了：“你屁股跟椅子都快长一块儿了，血管不堵才怪！”整天坐着不动的人，高血压风险比经常活动的人高出六成多。血管堵得比早高峰的马路还瓷实。

说到降压妙招，正念冥想十分钟，等于给超负荷运转的大脑拔电源。有研究跟踪了坚持冥想的高血压患者，三个月后血压平均降了五到八个点。睡前准备也有讲究，提前一小时关手机，把卧室整得跟黑山洞似的，温度调到十八度左右最合适。医生们开玩笑说，熬夜追剧的人，血管都在演“死神来了”。

酒局实在推不掉也有办法。把白酒换成红酒，小酒杯换成大杯子，看着满其实喝得少。不过医生提醒，喝嗨的时候，血管正在心里骂娘呢。运动不用太复杂，每坐一个小时起来扭扭屁股走两步，血管都会感谢你。老话说得好，人挪活，血管更得经常活动。

后来老王按医生说的调整生活，晚上十一点准时睡觉，第二天量血压还真降了。医生乐呵呵地说：“对喽！高血压怕的不是盐，是你那不要命的生活方式！”这话让人想起老祖宗的智慧：“病从口入，祸从心起。”管住嘴不如管住疯狂的生活节奏。下次量血压前，不妨先问问自己：今天，你让血管“996”了吗？