揭秘减重排行榜冠军运动，跑步游泳不如它？网友热议揭秘真相

最新减重排行榜公布，令人意想不到的是，排名第一的运动并非跑步或游泳等传统减肥方式，这一运动因其高效、简单易行的特点受到广泛欢迎，成为众多网友关注的焦点，众多网友纷纷表示，原来最有效的减重方式并非想象中的运动方式，这一发现引发了广泛讨论和关注，最新减重排行榜揭晓，排名第一的运动颠覆网友认知，原来最有效的减重方式并非跑步、游泳等传统方式。

11月5日消息，如果你想要减肥，那么最好的运动可不是跑步、游泳这些。

美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。

跳绳每小时能燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。它对提高协调功能，增强小腿、核心肌肉群和踝关节的力量，改善姿势和增强心血管耐力都有很好的作用。

跳绳还有助于提高骨密度，防止骨质流失和骨质疏松。开始跳绳的最佳方法是先慢跳，待体适能增强后再快点跳，每次跳20~30秒钟。一旦掌握了手腕的用力技巧，就可提高速度和持续时间，以燃烧更多热量。

专家建议，大家可以选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，别在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕。