北京寒潮来袭，羽绒服裹身防寒保暖攻略！

北京发布大风和寒潮预警，气温骤降，需做好防寒保暖措施，穿着羽绒服是保暖的重要方式，同时还要注意加强室内保温，避免感冒和受寒，寒潮来袭时，要密切关注天气预报，做好防护措施，谨防降温对身体的影响。

11月15日15时40分，北京市发布寒潮蓝色预警，预计16日至17日将出现寒潮天气，日平均气温下降8℃至10℃，最低气温下降6℃至8℃。16日和17日夜间的平原地区最低气温将降至-3℃左右，其他地区则在-6℃至-4℃之间。

同日10时，北京市还发布了大风蓝色预警，预计15日后半夜至17日傍晚，大部分地区将有三四级偏北风，阵风六七级。其中16日早晨到前半夜风力最强，阵风可达七八级，山区阵风甚至超过九级。

面对即将到来的寒潮，建议大家做好防风保暖措施。采用“洋葱式穿搭”，内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层选择保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭配防风防水外套。这样既可以根据室内外温差灵活增减衣物，又能避免因单穿厚衣服而闷汗着凉。特别注意头部、颈部、腰部和脚踝这些易受寒部位的保暖，例如戴针织帽、围巾和加绒短袜，并避免穿露脚踝的鞋子。

室内外温差较大时，出门前提前10分钟穿好外套，回家后不要立即脱掉衣服，等身体适应室内温度后再逐渐减少衣物，以降低感冒风险。低温天气下，高血压和冠心病患者应按时服药，并定期测量血压。晨练时间不宜过早，建议等到太阳出来气温回升后再进行锻炼，运动前先做5分钟热身活动。

哮喘和关节炎患者出门要戴口罩，以阻挡冷空气对呼吸道的刺激；同时佩戴护膝和护肘，防止冷风直吹引发疼痛。此外，手部暴露在外容易干裂，建议随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。饮食上尽量少吃刚从冰箱取出的食物，如水果、冷饮和凉拌菜，可以将苹果和梨煮成热汤或蒸着吃，以免刺激肠胃引起不适。