广东弱冷空气到货，干燥缓解有望开启新一周

广东将迎来弱冷空气，预计到货时间为周一夜间，此次冷空气的到访有望缓解持续的干燥状况，具体影响及后续天气变化还需进一步观察，摘要字数控制在约150字以内。

最近，广东的干燥天气引起了人们的广泛关注。许多人抱怨鼻子、喉咙、嘴唇和皮肤都感到干燥。从相对湿度示意图来看，蓝色区域已经很少了。

气象部门提醒，这种干燥天气还会持续一段时间。预计11月23日至24日白天，广东大部分地区天气晴朗干燥，气温缓慢回升，昼夜温差大，早晚感觉清凉。海面风力将逐渐减弱。11月24日下午到25日，一股弱冷空气将自北向南影响广东，全省大部分地区多云转晴，气温小幅下降，海面风力会再次加大。

广州市气象台预计，11月23日至24日广州多云间晴，最高气温回升至25℃左右，最低气温回升至14℃左右。11月24日夜间起受弱冷空气影响，多云转晴，干燥持续，气温小幅下降，风力再次加大。

具体预报如下：11月23日，全省晴到少云，昼夜温差大。粤北市县最低气温8～11℃，南部沿海市县14～17℃，其余市县11～14℃。11月24日，粤北、粤西和珠江三角洲西部市县多云间晴天，其余市县晴间多云。粤北市县最低气温10～13℃，南部沿海市县15～19℃，其余市县13～15℃。11月25日，全省大部分地区多云转晴天。粤北偏北市县最低气温9～12℃，南部沿海市县16～20℃，其余市县12～15℃。

秋冬时节，很多人会遇到“外燥内湿”的问题，表现为皮肤起皮、嘴唇干裂、鼻咽干痒，同时又感到身体发沉、大便粘腻。这可能是岭南地区常见的“外燥内湿”现象。

如何判断自己是否处于“湿燥夹击”的状态？燥伤常见表现包括口干舌燥、皮肤干燥脱屑、咽痒干咳等；湿重常见表现则有舌苔厚腻、饭后困倦、头脸油腻等。如果身上同时出现这些症状，说明脾胃正受湿燥双邪交攻，需要及时调理以平衡气机、润燥祛湿。

中医建议，调理的关键是恢复津液正常代谢，打通输布和排泄通道。饮食上应选择性质平和、双向调和的食材。例如，润燥可选百合、南杏仁、银耳、玉竹、海底椰等，清润而不滋腻；祛湿健脾则优先炒薏仁、白扁豆、茯苓、陈皮等，补气祛湿且不伤阴；山药、莲子、芡实、太子参、无花果等兼具健脾益气与滋阴润燥之效，适合日常搭配食用。

以下是一些调理食谱：

山药薏米百合粥 材料：大米半杯、铁棍山药1根、炒薏米30克、干百合15克。 做法：所有材料放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火熬煮至粥变得软糯黏稠，关火前加入适量盐或冰糖调味即可。 点评：健脾祛湿，润肺安神。

山药茯苓小米粥 材料：山药30克、小米50克、茯苓10克、陈皮5克、5克南杏仁（或10克干百合）。 做法：所有材料放入砂锅内，加适量水，大火煮开后转小火煮40分钟至浓稠。 点评：陈皮化湿理气，山药健脾益气，茯苓渗湿安神，小米护胃养阴。

四神扁豆瘦肉汤 材料：瘦肉300克、山药30克、莲子30克、茯苓20克、芡实20克、白扁豆20克、生姜2~3片。 做法：干货材料洗净，稍浸泡；瘦肉切块焯水备用；所有材料放入汤锅，加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5小时，调味即可。 点评：健脾祛湿，滋阴润燥，补而不燥，利湿不伤阴。

无花果南北杏猪肺汤 材料：猪肺约500克，瘦肉200克，无花果干4~5颗，南杏、北杏各10克，生姜2~3片。 做法：猪肺洗净切块，焯烫3分钟；瘦肉切块，用焯烫1分钟；干无花果泡软，对半切开；南、北杏洗净，浸泡10分钟；蜜枣（或红枣）去核。热锅不放油，将猪肺与几片生姜一起翻炒，至猪肺表面微黄，将其余材料放入汤锅，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。 点评：润燥止咳，健脾益气。