五九时节养生指南，顺应时节，少吃羊肉枸杞，多吃五样调养身体

五九时节养生重在顺应时节调养身体，少吃羊肉枸杞，建议多吃五种食物，以平衡身体营养需求，此时节，应注意保暖，保持室内通风，增加户外活动，保持心情愉悦，通过合理的饮食搭配和适当的运动，提高身体免疫力，预防疾病，遵循养生原则，以健康的方式度过五九时节。

五九时节养生：少吃羊肉枸杞 多吃5样 顺应时节调养身体！“夏有数伏，冬有数九”，从一九到四九，寒冷的氛围逐渐达到顶峰，大雪与降温频繁降临，银装素裹、冰天雪地。但寒冷之后便是回暖，四九过后气温开始上升，逐渐向春日过渡。这时养生尤为重要。

饮食是养生的重要部分。进入五九后要注意保暖和休息，同时应季而食。羊肉枸杞虽然营养丰富但偏热性，容易上火，因此要少吃。顺应五九渐渐回暖的天气，建议吃些温润的食物，如银耳、鸡肉、藕、枣和黑芝麻，这些食物养阴护阳，润而不燥。

银耳是一种常见的白色菌类，富含多糖、胶质、纤维素等营养成分，有助于滋肝益肺、补气润燥。可以将一小块银耳泡透洗净，剪成小块放入锅中，加宽水煮开后转小火慢炖半小时。加入喜欢的食物继续炖半小时，最后撒上碎冰糖和红枸杞焖十分钟即可。

鸡肉温和滋补，健脾胃好消化，适合寒冷时节食用。选择中等个头的鸡肉，处理干净后切成小块，焯水去腥，再用料酒、酱油调味炖煮。加入山药段，炖至食材熟透，既解馋又滋补。

藕是养阴佳品，富含多种营养成分，有助于润燥滋阴、改善贫血。将排骨剁成小块，焯水去腥，炒香后加开水炖煮。将藕去皮切块，加入锅中炖煮至软糯，汤汁鲜甜，肉嫩入味。

红枣富含糖类、维C等，能够补益气血、提升免疫。将红枣洗净去核，打碎后拌入糯米粉，慢慢加入牛奶揉成团。将面团搓圆后蒸熟，香甜可口。

黑芝麻富含维E、氨基酸等，有益于养血益气、延缓衰老。将黑米、大米、小米、黑豆、红豆洗净后放入破壁机，加入适量饮用水和黑芝麻，煮成米糊，香浓顺滑。