运动顺序对健身效果有显著影响！ 运动顺序对健身效果有显著影响。正确的运动顺序可以提高训练效率、保护身体健康，并最大化训练效果。运动顺序的科学安排热身：热身是健身的起点，能够提高身体温度、激活肌肉并增加关节的活动范围。动态拉伸和轻度有氧运动（如慢走、跳绳）是有效的热身...
