快速改善心态的方法有哪些？

摘要： 内耗时通常思维反复，自我怀疑，如果内耗的源头不清晰、难改变，这些简单的方法或许能快速改善当下的心态：看“很大的”东西心理学中的“敬畏感理论”认为，接触宏大的事物如自然奇观时能扩大注...

内耗时通常思维反复，自我怀疑，如果内耗的源头不清晰、难改变，这些简单的方法或许能快速改善当下的心态：

看“很大的”东西

心理学中的“敬畏感理论”认为，接触宏大的事物如自然奇观时能扩大注意力边界，缩小自我关注。看看大象、鲸鱼、参天古树，或是通过电影看看地球、宇宙，就能意识到纠结小事毫无意义。

生活开盲盒

神经科学研究表明，新奇体验能刺激大脑分泌多巴胺。心血来潮时，立刻做一件新鲜事，生活充满惊喜，才不会纠结过去。

亲近可爱的东西

触摸猫狗的毛发、看看花草，皮肤上的触觉感受器会立刻将信号传递到大脑，催产素分泌增加，有效降低压力激素皮质醇的浓度。可以在手机里存些治愈片段，如柯基犬摇臀、蒲公英散开等，在极度内耗时观看。