明日霜降，入冬前15天的养生指南——添衣添暖、规律作息、饮食调整与防护提醒

明日霜降，入冬前的关键时期，需注意养生，提醒人们要添衣保暖，保持足够的睡眠，注意饮食调整避免不适宜的食物，同时要做好防护措施，预防疾病的发生，在这入冬前的15天里，要特别注意身体健康，遵循“要添、要睡、不吃、要防”的原则，以确保度过寒冷的冬天。

明日霜降 提醒：1要添、2要睡、3不吃、4要防 过好入冬前15天！霜降节气是秋季的最后一个节气，意味着再过15天就将迎来2025年的冬天。此时天气转冷，露水遇冷成霜冻，昼夜温差大，早晚变得特别凉爽，冷空气开始频繁来袭，气温逐渐下降，需要及时添衣保暖。

今年由于闰六月的原因，农历九月就进入了霜降节气，明日11时50分39秒将正式进入霜降节气，标志着秋天即将结束。霜降时节，人们忙着储存越冬物资，修缮房屋准备过冬，同时开始适当进补以抵御寒冷天气。

随着气温逐渐下降，农民秋收完毕，开始销售当年农作物，也是进城售卖农产品的时候。虽然现在市场上一年四季都有各种蔬菜，但囤积五谷杂粮仍然重要。新上市的五谷杂粮不仅新鲜美味，还能补充细粮所不具备的营养，并且容易保存。因此，可以囤些小米、玉米碴子和豆类等当年新上市的五谷杂粮。

霜降时节还应多吃两种食材：大葱和芋头。大葱是药食同源的好食材，具有去异增香、促进食欲和滋补身体的作用。推荐菜谱如葱爆羊肉，做法简单，美味可口。芋头富含多糖和多种微量元素，适合这个时节食用，寓意家有余头。推荐菜谱如排骨烧芋头，营养丰富，味道鲜美。

此外，霜降时节还有三件事需要注意：一是避免久走不歇，以免损伤腰腿；二是不要盲目进补，食用过多的大鱼大肉，以免引起肠胃不适和秋燥上火；三是要关心父母长辈，常回家看看，帮助他们准备越冬物资。

明日11时50分39秒正式进入霜降节气，记得做好这些准备，度过一个平安舒适的冬天。