肥胖成流感重症高危因素，流感期间减肥需三思

肥胖是流感重症的高危因素之一，减肥需谨慎，在流感期间，身体免疫力降低，减肥可能会对身体造成更大的负担，增加流感并发症的风险，在流感期间不建议进行减肥活动，应以保持身体健康为主，对于肥胖人群，建议在流感季节前通过合理饮食和适度运动进行预防，增强身体免疫力，降低流感风险。

肥胖也是流感重症的高危因素 流感期间减肥需谨慎！中国流感流行情况监测数据显示，北方省份流感活动上升。2025年第46周（截至2025年11月16日），全国（未含港澳台地区）流感监测网络实验室共检测流感样病例监测标本21313份，甲型H3N2毒株占比超95%，成为绝对主流。

国家疾病预防控制局在“秋冬季急性呼吸道传染病防控”主题新闻发布会上指出，当前我国已进入呼吸道传染病流行季。

当减肥计划遇到流感时，需特别警惕。肥胖本身就是流感重症的高危因素，此时盲目坚持减肥会进一步削弱免疫力，使病情加重。因此，在流感期间应暂停减肥。

饮食方面，流感患者需保证营养均衡以支持康复，切勿节食。建议每日热量不低于1200千卡，每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质，优先选择鸡胸肉、鱼虾、豆腐等低脂高蛋白食物。增加复合碳水化合物（如燕麦、糙米）和富含维生素C的蔬果（如柑橘、西兰花），避免高油高糖食物，既减轻身体代谢负担，又能为免疫系统提供能量。多喝水是关键，每日饮水1500-2000毫升，可缓解不适并促进代谢。

运动方面，应避免剧烈运动，改为每日15-30分钟温和散步或居家拉伸。发热、肌肉酸痛期间若强行运动可能加重心肺负担，甚至诱发并发症，此时休息养病比维持运动习惯更重要。

流感发热期间切勿同时服用减肥药和退烧药。许多感冒药含对乙酰氨基酚成分，过量服用可能损伤肝脏，与减肥药叠加会增加身体负担。若确诊流感，尤其是肥胖或合并基础疾病者，应在发病48小时内遵医嘱用药，减少重症风险，切勿因担心影响减肥而擅自停药。

流感康复后仍可能存在免疫力薄弱期，建议在症状完全消失7天后再考虑重启减肥计划。若仍有乏力、咳嗽等症状，需继续休养，避免过早进入高强度减重状态。康复后第一周以维持体重为目标，饮食逐步恢复到减肥期的80%，运动从每日30分钟快走开始，每周增加10分钟时长。

体重管理不是短期冲刺，流感期间暂停减重是为了避免健康风险，为后续持续减重打下基础。若减肥期间出现持续高烧（超过38.5℃）、呼吸困难、精神萎靡等情况，务必立即就医，不要因怕影响减肥而拖延治疗。