这届年轻人重拾传统健身热潮，八段锦成新宠

近年来，年轻人对老式健身方式展现出浓厚兴趣，其中千年八段锦备受青睐，这种传统健身方式融合了古代养生哲学与现代健身理念，强调身心并重，注重内在修炼，年轻人们通过练习八段锦，不仅能够锻炼身体，还能缓解压力，提升心灵修养，这一现象反映了年轻人对健康和品质生活的追求，也展现出传统健身文化的独特魅力。

“健身气功八段锦，预备式左脚开步，与肩同宽……”近年来，这段口令成了不少年轻人的“肌肉记忆”。一段跟练视频收获了超过7000万的播放量，几万条打卡弹幕将画面层层遮住，短视频平台相关话题总播放量超过了84亿次。这古老的八段锦又火了一把。

平时打羽毛球、跳帕梅拉的00后女生小欣在社交媒体上看到有博主推荐八段锦后，立刻被吸引。她觉得八段锦很柔和，对膝关节冲击小，还不需要办卡买器械，非常适合学生党和上班族。除了八段锦，太极拳、金刚功、五禽戏等传统健身方式也受到了年轻人的欢迎。

北京中医药大学东方医院康复医学科主任王嘉麟认为，越来越多的年轻人开始接触这些传统健身方式，有的是因为长期伏案导致肩颈不适，希望找到温和的缓解方式；有的则是生活节奏快、压力大，希望通过这些运动来静心和调节情绪。这种轻量化健身的本质是将运动从一种需要刻意坚持的任务转变为可融入碎片时间、自我调理的生活方式，反映了年轻人健康认知的升级。

为了最大化达到健身效果，王嘉麟建议每日坚持15-30分钟，最好在清晨或下午练习，环境要安静，衣着宽松，以微汗出、气息匀、身心舒为度。切忌过度追求幅度和强度，饭后一小时内不宜练习。初期最好接受专业指导，确保动作、呼吸与意念配合准确。

随着互联网的发展，很多年轻人通过线上跟练开始锻炼。然而，每个人的体质、病史和当下状态不同，统一的视频无法做到一人一方，容易产生盲目跟练高强度版本、呼吸与动作配合错误等问题。王嘉麟表示，线下教学尤其是由懂中医康复的教练指导，具有个性化和互动性的优势，集体练习产生的积极能量场对情志康复尤为有益。

小欣有一位打太极拳的伙伴，他们会交流心得体会、指正错误动作，既提升了锻炼效果，又收获了文化认同。等八段锦练熟后，她计划继续练习其他传统健身项目。

看到这里，屏幕前的你，要不要暂时放下手机，起来“练”一下？